Примечание: наш мозг очень сильно любит нас обманывать. Это нормально. А еще если в жизни наступают не светлые полосы, а темные, а то и зебра повернулась не лучшей своей стороной, сложно найти хоть зернышко, за что можно быть благодарным.

Пример: сорвало кран в ванной комнате, пришлось перекрыть холодную воду на квартиру, сложно было найти сантехника, так еще и он приехал на два часа позже чем обещал. Ванную комнату залило, пришлось быстро воду всю эту собирать тряпками…

Начальник наорал по телефону за то, что не приехала вовремя на работу. В метро по вас «прошлись табуном».

С детсада позвонила воспитательница и сказала, что у вашего сына поднялась температура и его необходимо забирать.

В общем день удался. За что благодарить тут вообще можно?!

Итак, что можно увидеть из примера:

• отремонтировали кран (найти сантехника и дождаться его);
• ванная комната чистая (вымыть ванную комнату);
• у меня есть работа (спокойно ответила начальнику, добралась все равно на работу).

Усилий было приложено более чем достаточно с такой-то зеброй в этот безумный день.

Техника «Дневник благодарности» исследована и есть еще некоторые рекомендации по ее выполнению:

• первые две недели важно вести Дневник Благодарности регулярно, далее можно свести частоту до 1го раза в неделю, чтобы техника не приелась и эффекта розовых очков не создалось, но при этом фокус на технике оставался;
• эффект одинаковый и не зависит запишете вы 3 события или 10ть. Если событий положительных более 10ти, то их значимость наоборот снижается, эффект не тот;
• просто записать хорошие события без пояснения как вы на них повлияли не так эффективно;
• польза именно от записывания и хранения (блокнот, телефон, ноут, ПК), чтобы была возможность пересматривать свои успехи, пролистывать, любоваться, наполняться позитивом